Hero

Martin Navrátil

Silový a kondiční trenér

ZBOŘ LIMITY! VZLÉTNI

Zdravotní a kondiční příprava sportovců

O mně

Jsem osobní a kondiční trenér zaměřující se na trénink, pohyb dle vrozené lidské motoriky, kterou řídí CNS (Centrální Nervová Soustava) na základě pohybové idey (myšlenky). Od dětství jsem aktivní a sportovně založený. Od roku 1995 člen Klubu plaveckých sportů Ostrava. Po ukončení plavecké kariéry jsem se v roce 2002 začal věnovat klasickému posilování a později soutěžní kulturistice v roli závodníka, ale také úspěšného trenéra. V průběhu let jsem prohluboval své znalosti v oblasti tréninku jak silového, tak funkčního na různých certifikovaných školeních vedených skutečnými profesionály.Zlomový byl rok 2017, kdy jsem na školení “Vývojová kineziologie ve fitness” poznal Václava Rázla, pod jehož vedením začalo vzdělávání a zdokonalování se v tomto směru. Zaměřuji se tedy na zlepšení zdravotního stavu klienta, kondiční a silovou přípravu sportovců. Sám se věnuji triatlonu (plavání, cyklistika, běh), kondičnímu tréninku s volnou zátěží, funkčními pomůckami a horské turistice.

Reference

Martin Viktorin

Martin Viktorin

Mistr světa, Evropy, univerzitní mistr v Kick Boxu

Marťas je Trenér s velkým T! S Jeho individuálním přistupem v kondiční přípravě na mé zápasy jsem víc než spokojený! Dokáže ze mě dostat maximum a ještě o kousek víc, stejně tak jako dbát na spravné a zdravé fungování celého aparátu! Od té doby, co trénuji s Marťasem, se mi změnil pohybový život! 😎

Gabriela Horáková

Gabriela Horáková

Mistryně ČR v MMA

MMA se věnuji od svých 16 let. Naši trenéři jsou občas "stará škola" ve smyslu, že nás nutí ignorovat bolest, únavu a neposlouchat vždy své tělo a posouvat limity. Z toho důvodu člověk začně každý trénink přepalovat ale pak se z něj léčí týden. Marťas mi pomáhá dost často najít balanc a nenechat mě, abych se úplně spálila, nebo naopak vyhasla. Samozřejmě umí být i pěkný sadista a dostat člověka na všechny čtyři a ještě se u toho usmívá, jako měsíček na hnoji ale nikdy vás nenechá tu hranici překročit. Je až nezvyklé, že člověk může jít z tréninku relativně odpočatý a jen dopříjemna "zničený" a stejně mít lepší výsledky. Jak Marťas říká, "trénuj chytře."

Stephanie Mach

Stephanie Mach

Mistryně světa v Canicrossu

Chci poděkovat Martinovi za jeho kondiční přípravu, která mi pomohla k vítězství na MS v canicrossu. Bez kvalitní kondiční přípravy bych si titul Mistr světa neodnesla. Celá spolupráce probíhá na profesionální úrovni, kdy si Martin pečlivě prostuduje co daný sport obnáší a následně zjišťuje vaše “slabá místa” či kompenzace, na kterých je potřeba zapracovat. Celý trénink vás pak vede a věnuje se pouze vám a nejenom to - vždy když je potřeba, tak se vám věnuje i v průběhu celého týdne a pečlivě si zapisuje vaše další tréninky, kterým se musíte věnovat (u mě tedy samotným běžeckým tréninkům). Za dobu co jsme spolu navázali spolupráci se mi skokově zlepšila běžecká technika a mám lepší vytrvalost i sílu. Dalším benefitem jeho kondiční přípravy je prevence vzniku zranění, což jako sportovec nesmírně oceňuji - to co mne dříve trápilo, tak už mě netrápí. A dále už konečně za psem “nevlaju” a jsem schopná do toho pořádně dupnout! 🙌🏻 Myslím si, že kondiční příprava je už nedílnou součástí úspěchu sportovce a kdo to myslíte se sportem vážně, tak jste u Martina na správném místě!

Lucie Veličková

Lucie Veličková

Reprezentantka v Softballu

S Martinem jsem začala spolupracovat na podzim roku 2015, kdy jsem se dostala do širší nominace reprezentace ČR chystající se na blížící se MS v Kanadě a také mě zároveň čekala příprava na následující extraligovou sezónu. Chuť byla velká, ale času moc nezbývalo a bylo potřeba ještě hodně máknout-pracovali jsme hlavně na posílení explozivní síly, zpevnění celkového těla a kompenzačních cvičeních. Martin ze mě vždycky dokázal vymáčknout něco navíc než jsem si myslela, že zvládnu a posunout mé limity. A ano, v létě 2016 jsem do Kanady odjela. 😉Díky Martine, byla to skvělá zkušenost!🤗💪

Monika Nymburská

Monika Nymburská

Mistryně ČR a reprezentantka v lukostřelbě

S Martinem jsem začala cvičit v roce 2019. Nejdříve to bylo ze zdravotních důvodů, které se nám podařily vyřešit a tělo srovnat do normálu. Dnes mě nic nebolí, cítím se skvěle a celá naše spolupráce pokračuje a směřuje k přípravě na další moje sportovní výkony. Cílů je mnoho a Martin je jeden z těch lidí, co dokáže sportovce podpořit, poradit a zároveň skvěle připravit k fyzické zátěži.

Eva Vrabcová Nývltová

Eva Vrabcová Nývltová

Olympionička a držitelka českého maratonského rekordu

Martina jsem oslovila s prosbou o pomoc v silové přípravě. Běhala jsem maratony a půlmaratony, ale i ve vytrvalostním běhu je potřeba pracovat s tělem komplexně a cíleně se věnovat i rozvoji síly. Martin s jeho přístupem pro měl byl dokonalou volbou. V době, kdy jsem za ním přišla, jsem již byla těhotná, takže cílem bylo udržet se co nejdéle ve formě a pracovat tak, abych se mohla k vrcholovému sportu vrátit. I díky němu jsem tak byla schopna splnit limit na Olympijské hry. Moje kariéra sice už skončila, nicméně cvičit budu i nadále. Navíc jsem v Martinovi našla opravdového přítele.

Trénink / Konzultace

1 000

Tréninkové balíčky

Vyberte si balíček, který nejlépe odpovídá vašim potřebám a cílům

NEJOBLÍBENĚJŠÍ
🏃

BALÍČEK START

Osobní tréninkový balíček pro začátečníky

7 900Kč / měsíc

(= 987 Kč za 1 trénink, cena zahrnuje i plán, konzultaci a podporu)

🎯 Pro koho:

Začátečníky, kteří chtějí pevné základy. Pro ty, kdo to myslí vážně, ale zatím nevědí, jak začít. Pro všechny, kteří už nechtějí tápat a chtějí mít jistotu, že trénují správně, bezpečně a s výsledky.

📦 Co obsahuje:

  • Úvodní konzultace (30 minut)
  • 8 osobních tréninků měsíčně (2× týdně)
  • Tréninkový plán přizpůsobený tvoji kondici a cílům
  • Náprava pohybových chyb, aktivace, mobilita
  • Základy správného dýchání, držení těla, techniky

Co získáš:

  • Jasný směr a plán bez zmatků
  • Zlepšení držení těla, síly i pohyblivosti
  • Prevence zranění – učíš se správné techniky
  • Motivaci a vedení zkušeným trenérem
  • Osobní přístup, žádné pásové tréninky
💪

BALÍČEK PROGRES

Pro aktivní sportovce a odhodlané klienty, kteří chtějí skutečný progres

11 400Kč / měsíc

(= 950 Kč za 1 trénink – zvýhodněná sazba oproti START)

🎯 Pro koho:

Pro aktivní sportovce a odhodlané klienty, kteří chtějí skutečný progres. Ideální pro ty, kteří už mají za sebou první kroky a teď chtějí trénovat pod dohledem s vyšší intenzitou a cílem.

📦 Co obsahuje:

  • Úvodní strategická konzultace (45 minut)
  • 12 osobních tréninků měsíčně (3× týdně)
  • Individuální tréninkový plán s aktualizací každé 2 týdny
  • Náprava a korekce dysbalancí a plánování regenerace
  • Komplexní přístup – zdraví, výkonnost, prevence zranění
  • Každodenní podpora přes WhatsApp

Co získáš:

  • Systematický progres, který vydrží
  • Lepší výkonnost, tělesná kompozice, odolnost
  • Profesionální dohled a plánování – nemusíš nic řešit, jen trénovat
  • Jasný cíl a cesta, kde neztrácíš čas pokusy
  • Přesná kontrola techniky, progresivní zátěž a individuální adaptace
🏆

BALÍČEK ELITE

Pro vrcholové a závodní sportovce s maximální péčí

18 900Kč / měsíc

(= cca 945 Kč za 1 trénink při 4 trénincích týdně, špičkový servis na míru)

🎯 Pro koho:

Pro vrcholové a závodní sportovce, kteří chtějí trénovat s maximální péčí, detailním plánováním a špičkovým servisem. Pro ty, kteří vyžadují 100 % profesionalitu, komplexní podporu a pravidelné vyhodnocování.

📦 Co obsahuje:

  • Podrobná vstupní diagnostika a analýza pohybových vzorců
  • 4 osobní tréninky týdně (pravidelný, intenzivní trénink)
  • Individuální tréninkový plán s týdenní aktualizací
  • Pravidelné testování výkonu
  • Detailní plán regenerace, výživy a suplementace
  • Online i offline konzultace dle potřeby
  • K dispozici pro konzultace a podporu během dne

Co získáš:

  • Maximální výkon a přípravu na špičkové závody
  • Komplexní profesionální dohled a neustálou optimalizaci
  • Prémiový servis, který ti umožní soustředit se jen na výkon
  • Výsledky, které posunou tvoji sportovní kariéru dál

Speciální balíčky

🎯

SEZÓNNÍ PŘÍPRAVA SPORTOVCE

3 měsíční cílený program pro závodní a výkonnostní sportovce

29 900Kč / 3 měsíce

(= 9 967 Kč/měsíc = cca 831 Kč za trénink + plán a vedení)

🎯 Pro koho:

Pro výkonnostní nebo závodní sportovce všech úrovní, kteří se chtějí připravit na sezónu cíleně, systematicky a pod dohledem. Ať už jde o triatlon, hokej, JetSurf nebo bojové sporty – příprava bude šitá na míru disciplíně, tréninkové historii i cíli.

📦 Co obsahuje:

  • Vstupní konzultace a výkonnostní analýza
  • 3 tréninky týdně (12 osobních tréninků měsíčně)
  • Individuální plán rozdělený na fáze (síla, výbušnost, vytrvalost...)
  • Monitoring výkonu a úprava plánu každé 2 týdny
  • Výživové a regenerační doporučení podle fáze přípravy
  • Testování výkonnosti (začátek / konec přípravy)
  • Podpora přes WhatsApp během pracovních hodin

Co získáš:

  • Zacílenou a efektivní přípravu na výkon
  • Jasnou strukturu bez improvizace
  • Možnost přizpůsobit přípravu specifikům závodní sezóny
  • Sledování vývoje a přizpůsobení objemů i intenzity
  • Kvalitní tréninkové prostředí bez rušivých vlivů
🎆

ROČNÍ SPOLUPRÁCE SE SPORTOVCEM

Celoroční komplexní vedení hobby, ale primárně výkonnostních a závodních sportovců

99 000Kč / rok

(= 8 250 Kč/měsíc – možnost měsíčního splátkového kalendáře)

🎯 Pro koho:

Pro závodní a profesionální sportovce, kteří chtějí mít celoroční dohled nad svou přípravou, zdravím a výkonností. Ideální volba pro ty, kteří chtějí plánovat sezóny dlouhodobě, včetně přechodových období a off-season.

📦 Co obsahuje:

  • Úvodní komplexní diagnostika a plán sezóny
  • 2–3 osobní tréninky týdně (v průměru 10 tréninků měsíčně)
  • Periodizace tréninku: přípravné, soutěžní a přechodové období
  • Výživová a regenerační doporučení dle fáze tréninku
  • Pravidelné testování výkonu a zpětná vazba
  • Spolupráce s externími odborníky (fyzioterapie, výživa, mentální příprava)
  • Koordinace s klubem nebo týmem sportovce dle potřeby
  • Podpora přes WhatsApp v rámci pracovního dne

Co získáš:

  • Strategické vedení v průběhu celé sezóny
  • Dlouhodobou kontrolu a přizpůsobování plánu dle vývoje výkonu
  • Zdravější tělo a odolnější mysl
  • Komplexní péči bez přetížení nebo stagnace
  • Lepší výsledky bez zbytečných výkyvů

Online balíčky

Flexibilní tréninkové vedení pro klienty mimo Hradec Králové nebo s nepravidelným režimem

💻

ONLINE COACHING BASIC

2 800Kč / měsíc

🎯 Pro koho:

Pro jednotlivé sportovce, kluby nebo celé týmy, kteří chtějí mít během soustředění nebo závodů po boku trenéra, který zná jejich potřeby a přenáší systematickou přípravu i do reálného prostředí.

📦 Co obsahuje:

  • Ú vodní osobní nebo video konzultace (30–45 min)
  • Měsíční tréninkový plá n podle cíle, času a vybavení
  • Cvičební videa
  • Týdenní zpětná vazba na videa nebo tréninkový deník
  • WhatsApp podpora v pracovní dny (odpovědi na dotazy, motivace, úpravy plánu)
🔄

HYBRID COACHING

6 300Kč / měsíc

🎯 Pro koho:

Pro klienty, kteří chtějí kombinaci osobních tréninků a online vedení. Ideá lní pro ty, kdo potřebují korekci techniky i samostatnost mimo fitko.

📦 Co obsahuje:

  • 4 osobní tréninky měsíčně (1× týdně)
  • Online tréninkový plán s pravidelnou aktualizací
  • Prů běžné vyhodnocení výkonu a adaptace zá těže
  • Výživové a regenerační doporučení
  • WhatsApp podpora v pracovní dny

Doplňkové služby

✈️

DOPROVOD NA SOUSTŘEDĚNÍ / ZÁVODY

Pro jednotlivé sportovce, kluby nebo celé týmy

od 3 000Kč / den

(+ náklady na cestu a ubytování)

🎯 Pro koho:

Pro jednotlivé sportovce, kluby nebo celé týmy, kteří chtějí mít během soustředění nebo závodů po boku trenéra, který zná jejich potřeby a přenáší systematickou přípravu i do reálného prostředí.

📦 Co obsahuje:
  • Účast trenéra na vybraném soustředění nebo závodech
  • Příprava denního režimu (rozvrh, rozcvičky, regenerace, aktivace)
  • Dozor nad výživou, pitným režimem a spánkovým režimem
  • Mentální podpora a organizace před výkonem
  • Příprava na výkon a vyhodnocení (závody / testy / tréninkové bloky)
  • Možnost záznamu a vyhodnocení výkonu
  • Komunikace s trenéry, rodiči nebo realizačním týmem
Výhody:
  • Kontinuita v přístupu i mimo běžné prostředí
  • Maximální profesionalita i v náročných podmínkách
  • Zajištění tréninkového dozoru, motivace a regenerace na místě
  • Uklidnění a podpora sportovce v klíčových momentech
  • Reálná zkušenost z prostředí závodu = přesnější následné plánování

🔗 Jak začít:

📩 Ozvi se mi přes Instagram nebo e-mail a domluvíme si první videohovor. Nastavíme cíle, plán a způsob spolupráce, který ti bude dlouhodobě vyhovovat.

Máte otázky? Kontaktujte mě pro bezplatnou konzultaci

Gallerie

Závod v běhuCyklistikaPosilovnaPosilovnaběhcyklistika

Certifikáty

Instruktor Fitness II. třídy 

Trenér Plavání III. třídy

Trenér triatlonu III. třídy

Power & CORE 

TRX – Osobní trenér

TRX – Sport Medicine (L2)

TRX – Force (L2)

TRX – Functional Training course

TRX Rip Trainer

GUN-eX® – elastická lodní lana a sprint systém

Kondiční trenér dětí a mládeže 1

Kondiční trenér dětí a mládeže 2

Tréninkový specialista 3D Fitness Academy:

Vývojová kineziologie ve fitness

Břišní svalstvo ze všech stran

CORE trénink bez hranic

Perfektní zadek

Kineziologie v praxi

Síla – Stabilita – Mobilita

Záda v kondici

Funkční Fyziotrénink 1

Funkční Fyziotrénink 2

Core u silových tréninků 1

Core u silových tréninků 2

FyzioJóga

Kettlebells naruby

Kineziologie běhu

Interaktivní diagnostika

Břišní svaly ve vývojové kineziologii

Zadek motor pohybu

Silový a Objemový trénink

Zdravotní a preventivní cvičení

Těhotné a po porodu

Dýchání s principy Oxygenadventage

Laktát - (ne)přítel našeho výkonu?

Sport Specific training

Fyziologický trénink